بهبودی - ترک طلایی سیگار
موفق ترین روش ترک سیگاربهبودی - ترک طلایی سیگار
موفق ترین روش ترک سیگارچرا ترک سیگار مشکل است
با توجه به این که من هم به کشیدن سیگار اعتیاد داشتم و وابسته آن بودم، بعد از آنکه موفق شدم سیگار را برای همیشه ترک کنم به این موضوع علاقه مند شدم که راز رهایی خودم و افرادی را که موفق به این کار شده اند را دریابم.
بسیاری از افراد رهایی یافته از مصرف سیگار، ترک کردن آن را شبیه یک معجزه می دانند.
چرا ترک سیگار مشکل است
من بارها سعی کرده بودم که سیگار را ترک کنم ولی متاسفانه موفق نمی شدم و هر بار دچار افسردگی شدید می شدم. ترک کردن به صورت ارادی کار بسیار سختی است، شما یک روز شاد و سرحال هستید ولی یک روز دیگر چنان احساس افسردگی و ناراحتی می کنید که گویی تمام دنیا بر سر شما خراب شده است.
این احساس درست مانند حسی است که به چیزی چنگ بزنید تا از گودالی با دیوارهای سست بیرون بیایید.
ولی هرچه بیشتر سعی می کنید بیشتر فرو می روید و در نهایت یک سیگار روشن می کنید و می بینید که چه مزه بدی دارد. بعد با احساس تاسف از اینکه دوباره شکست خورده اید به کشیدن سیگارهای بعدی ادامه می دهید.
اگر از اکثر افراد سیگاری بپرسید که آیا دوست دارید سیگار را ترک کنید جواب اکثر آنها مثبت خواهد بود.
بدلیل اینکه اگر اکثر سیگاری ها را به روزهای قبل از وابستگی شان به سیگار بازگردانید خواهید دید که به هیچ عنوان لب به سیگار نخواهند زد.
اکثر افراد سیگاری فکر می کنند که یک نیروی شیطانی ذهن و فکر آنها را تسخیر کرده است. آنها هنگام تصمیم گیری برایترک سیگار به خود می گویند که من قصد کنار گذاشتن سیگار را دارم ولی از امروز نه، از فردا و شاید از شنبه .ولی هنگامی که فردا و یا پس فردا و شنبه ها می رسد با یک سری از توجیه و بهانه ها پا روی تصمیم خود می گذارند و گویی که انگار از اراده کافی برای انجام این کار برخوردار نیستند.
آن ها فکر می کنند که چیزی در سیگار وجود دارد که برای لذت بردن از زندگی باید آن را مصرف کنند.
یکی از دلایل سخت وانمود کردن ترک سیگار در ذهن افراد سیگاری این است که باید دریابیم که چرا افراد سیگاری در گذشته برای اولین بار به سیگار روی می آورند؟
باید به این نکته توجه کنیم که چه چیز افراد را مخصوصا در دوران نوجوانی مجذوب مصرف سیگار می کند.
چه چیز جذابی در سیگار وجود دارد؟
راز عجیبی در سیگار وجود دارد و آن هم این است که ما اکثرا برای اولین بار به این خاطر سیگار می کشیم که می بینیم افراد زیادی در حال انجام این کار هستند، اما هر کدام از این افراد آرزو دارند که ای کاش هیچ وقت برای اولین بار سیگار نمی کشیدند.
ولی افراد تازه کار نمی توانند باور کنند که افراد سیگاری از آن لذت نمی برند و دائم در ذهن خود می گویند که اگر لذتی در سیگار نیست چرا به سیگار کشیدن ادامه می دهند.
بسیاری از ما در دوران نوجوانی و بلوغ فکر می کنیم که سیگار کشیدن نشانه بزرگ شدن ما است و سعی می کنیم که خود را به آن عادت دهیم. ولی بعد از عادت کردن به آن و افتادن در دام اعتیاد نیکوتین به دیگران و فرزندانمان توصیه می کنیم که هرگز سیگار مصرف نکنند.
اگر
یک نیم نگاهی را به هزینه های پرداختی افراد برای خرید سیگار و لوازم
جانبی آن از قبیل فندک و زیر سیگاری و گاهی چوب سیگار بیاندازیم در می
یابیم که هر شخص در طی دوران مصرف خود هزینه زیادی را بابت آن پرداخت کرده
است.
از
دیدگاه من انسان پولی را که بابت خرید سیگار و مصرف آن می پردازد را اگر
به صورت یکجا به چاه فاضلاب بریزید بسیار بهتر خواهد بود تا اینکه آن پول
را هزینه خرید سیگار کند و با آن ریه های خود را پر از دود سرطان زا
گرداند، و بعد مجبور باشد که برای درمان خود هزینه های دیگر و همینطور درد و
رنج بیماری را نیز تحمل کند.
هزینه کردن برای سمی که هر روز در خون ما باعث مسدود شدن رگهای عروقی می گردد و باعث می شود که ماهیچه های ما از اکسیژن کمتری برخوردار شوند و ما را هر روز بی حالتر و کسل ترمی کند.
افراد سیگاری هر روز خود را به داشتن یک زندگی نکبت بار محکوم می کنند.
بوی بد دهان، دندان های جرم گرفته، لباس های سوخته، زیر سیگاری کثیف و همیشه داشتن بوی بد سیگار و توتون در وجودشان تنها بخشی از دستاوردهای سیگار است.
آیا واقعا زندگی افراد سیگاری چیزی غیر از این است.
در مقاله بعدی ادامه این صحبت را با یکدیگر پی خواهیم گرفت.
با تشکر از شما
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی
منبع: بهبودی - مجموعه ترک طلایی سیگار
بهترین روش ترک سیگار
هدف ما و مجموعه آموزشی بهبودی – ترک طلایی سیگار در زمینه ترک سیگار این است که به جای استفاده از روش های رایج ترک سیگار که باعث ایجاد احساس صعود به قله اورست را در شما شکل می دهد و شما مجبور هستید که چند هفته ای را در حسرت کشیدن یک نخ سیگار سپری کنید و یا به افراد سیگاری حسرت بخورید، بی درنگ از ترک سیگار خود احساس شادی و شعف بکنید و بعد از شروع قطع مصرف خود شما احساس خواهید کرد که از یک بیماری خطرناک شفا پیدا کرده اید و یا اینکه از یک زندان مخوف که در هاله ای از دود بوده است رها شده اید.
بعد از قطع مصرف خود شما، تعجب خواهید کرد که چگونه تا کنون این همه سیگار کشیده اید.
از این پس دیگر به جای حسرت خوردن به افراد سیگاری به حال آن ها تاسف خواهید خورد.
در روش ترک سیگاری که ما در حال معرفی آن می باشیم هیچ اجباری به قطع مصرف وجود نخواهد داشت. فقط افرادی که تمایل به قطع مصرف دارند می توانند این روش را امتحان کنند و افرادی که هنوز تمایل به قطع مصرف پیدا نکرده اند توصیه می شود که کلیه مراحل آموزش ها و مبانی مربوط به روش ترک سیگار ما را طی کنند و مطمئن باشند که بعد از گذراندن این دوره های آموزشی تمایل به ترک سیگار در آنها پیدا خواهد شد.
اکثر افراد سیگاری وقتی سیگار می کشند و به ماهیت این کار فکر می کنند درست نمی دانند که چرا این کار را انجام می دهند .فقط زمانی که نمی توانند سیگار بکشند سیگار برایشان مهم می شود.
در هر صورت اگر سیگار می کشید و از آن لذت می برید و آن را دوست دارید و یا اینکه ازآن متنفر هستید باید بدانید که شما در دام سیگار و نیکوتین گرفتار شده اید.
باید بپذیرید که به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده اید و بدون آن نمی توانید به طور کامل آرامش داشته باشید و یا از تمرکز لازم برخوردار شوید.
روش ترک سیگار ما اینگونه عمل می کند که به تدریج اشتیاق کشیدن سیگار در شما از بین می رود.
برای اینکه این اتفاق در شما ایجاد شود نیاز می باشد که دوره آموزشی ما را به طور کامل طی کنید. به یاد داشته باشید که شما هیچ کار خاصی قرار نیست، انجام بدهید و فقط باید به توصیه های ما عمل نمایید.
با توجه به این که این روش و اصول به افراد بیشماری پیش از این کمک کرده است که بتوانند سیگار خود را ترک و کنار بگذارند، و خود من نیز از جمله افرادی می باشم که پیش از این با مصرف روزی بیش از ۳۰ نخ سیگار در طی ۲۰ سال با بکار گیری این اصول و توصیه های این روش ترک سیگار، توانستم که از دام مصرف آن برای همیشه نجات پیدا کنم.
مطمئنم که این روش برای شما هم مفید خواهد بود و شما نیز می توانید از آن بهره کافی را ببرید.
به یاد داشته باشید که وابستگی شدید به مصرف سیگار و نیکوتین در شما ترس عجیبی را ایجاد می کند که بسیاری افراد از آن غافل می باشند و این ترس مانع تصمیم گیری درست شما می شود.
این احساس ترس بسیار قوی است و حتی شاید بسیاری از دوستی ها و روابط را زیر پا بگذارد.
بعضی مواقع افراد حاضر هستند که زن و بچه و پدر و مادر خود را ترک کنند ولی دست از کشیدن سیگار خود برندارند. این واقعیتی است که بسیاری از ما آن را تجربه کرده ایم.
باید بدانید که این احساس ترس در شما در اثر مصرف سیگار به وجود آمده است و راه غلبه بر آن تنها قطع مصرف سیگار می باشد.
بسیاری افراد به خاطر وجود ترس از اینکه بعد از فرا گیری این اصول و استفاده از این روش برای ترک سیگار خود مجبور هستند که سیگار خود را ترک کنند جرات شنیدن و یادگیری این روش ترک سیگار را به خود نمی دهند .
ولی واقعیت اینگونه نیست. شما با فراگیری این اصول چیزی را از دست نمی دهید. شما حتی با گذرادندن دوره های آموزشی ما اگر موفق به ترک سیگار هم نشوید مطمئنا وضعیت شما از چیزی که الان هستید بدتر نخواهد شد و شما چیزی را از دست نخواهید داد. بالعکس این کار باعث کسب دستاوردهای عالی برای شما و آینده تان خواهد بود.
ما میل به مصرف سیگار را در شما خواهیم کشت و میل به زندگی دوباره را در شما ایجاد خواهیم نمود، یک زندگی پر نشاط و شاداب.
در روش های رایج برای ترک سیگار لیستی از مضرات سیگار را برای شما فراهم می کنند و به شما می گویند که اگر هر فرد سیگاری بتواند مدت مشخصی را سیگار نکشد، در نهایت میلش به سیگار کم خواهد شد و می تواند دوباره از زندگی خود لذت ببرد.
با این روش ترک سیگار هزاران نفر در روز اقدام به ترک سیگار می کنند ولی متاسفانه فقط تعداد بسیار کمی از آنها می توانند که موفق شوند و سیگار را برای همیشه کنار بگذارند که من اعتقاد دارم بسیاری از آنها هم از ترک سیگار خود لذت نمی برند و هنوز در عذاب مصرف آن می باشند.
در حقیقت اینگونه می توان بیان کرد که مشکل اصلی ترک سیگار خود ترک سیگار نیست و چیزی که آنرا مبهم و سخت می کند داستان اینکه ما چگونه برای همیشه در ترک سیگار باقی بمانیم می باشد. مشکل اصلی روز اول و دوم نیست، مشکل روز دهم و صدم وهزارم و سال های بعد است.
فرد سیگاری در یک لحظه احساس ضعف و سستی و ناتوانی در برابر وسوسه سیگار می کند و در آن لحظه هیچ راهی را جزء مصرف یک نخ سیگار برای خود نمی بیند و متاسفانه دوباره به دام مصرف سیگار گرفتار می شود.
واقع بینانه این است که ترس از به خطر افتادن سلامتی باید جلوی مصرف سیگار را می گرفت. عقل سالم این را به ما می گوید که این کار بسیار خطرناک است و هر لحظه احتمال درگیری با انواع بیماری های سطحی و یا عمیق برای ما وجود دارد.
اما در حقیقت این کار هم ترک سیگار را سخت تر می کند و هم فرد سیگاری با شنیدن اینکه احتمال بیمار شدن آن بر اثر مصرف سیگار وجود دارد اولین کاری که می کند دوباره یک نخ سیگار در می آورد و شروع به کشیدن آن می کند.
در بسیاری از بیمارستان هایی که بیماران ریوی حضور دارند این واقعیت را می توان مشاهده نمود.
روش های رایج ترک سیگار به دلیل اینکه حس از دست دادن چیزی را در ما القاء میکند معمولا با شکست مواجه می شود.
به خاطر اینکه ما مجبور می شویم دوست کوچک و همراه همیشگی خود را از دست بدهیم و دیگر تکیه گاهی نداریم که به آن تکیه کنیم.
در روش های رایج معمولا به این سؤال که چرا ما دوست داریم سیگار بکشیم و چه نیازی به آن داریم؟ پاسخ داده نمی شود. در حالی که این سؤال و یا اینکه سیگار چه کمکی به من می کند؟
و یا آیا من واقعا به سیگار احتیاج دارم و از آن لذت می برم؟ از سؤالات بسیار کلیدی هست که باید به آنها پاسخ داده شود، تا ذهن ما متوجه این موضوع بشود که مصرف سیگار هیچ کمکی به ما نمی کند را در یابد و در حقیقت آن چرا که می خواهیم بیان کنیم این است که سیگار کشیدن اصلا هیچ فایده ای ندارد.
در زمان های گذشته تنها مزیت سیگار وجهه اجتماعی آن بود که خوشبختانه امروزه این مزیت سیگار هم از بین رفته است و هر فرد سیگاری در اجتماع به عنوان یک ضد ارزش شناخته می شود و عمل او نیز یک عمل ضد اجتماعی محسوب می گردد.
افراد سیگاری برای اینکه بتوانند به سیگار کشیدن خود ادامه بدهند نیاز به این دارند که برای خود توجیه و بهانه هایی را درست کنند که دلایل آن هم توهم و تصور نادرستی است که آنها از سیگار و مصرف آن دارند.
برای اولین گام آنها باید این توهمات و تصورات غلط را شناسایی کنند و آنها را کنار بگذارند.
توهم این موضوع که زندگی بدون مصرف سیگار دیگر لذت بخش نیست اگر در ذهن افراد سیگاری برطرف شود و آنها از این موضوع آگاهی پیدا کنند مسیر ترک سیگار برای آنها بسیار آسان و لذت بخش خواهد شد.
یکی از لذت های فوق العاده زیبای ترک سیگار آزاد شدن از اسارت این علف هرز و لذت بردن از تمام جنبه های زندگی است.
روش ترک سیگار ما یک روش آسان و سریع برای رهایی از مصرف سیگار است.
به امید موفقیت برای یکایک شما
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی
منبع: بهبودی - مجموعه ترک طلایی سیگار
گام دوازدهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
ما با بیداری روحانی حاصل از برداشتن این قدم ها میکوشیم تا این پیام رهایی و آزادی را به نیکوتینی های دیگر برسانیم و این اصول را در تمام امور زندگی خود به اجرا در آوریم.
ما موضوع قدم دوازدهم را راهی تازه برای زندگی، آزادی، رهایی، شادی و آرامش می دانیم که با کارکرد یازده قدم گذشته انجام دادیم و امروز به یک بیداری روحانی رسیده ایم.
یعنی ما با اصول این قدم ها زندگی می کنیم و حاصل آن را هر روزه عینا و عمیقا کسب می کنیم .
قدم دوازده نیز به سه بخش تقسیم می شود که بخش اول آن بیداری روحانی است.
بیداری روحانی که با کارکرد یازده قدم گذشته به دست می آوریم.
بخش دوم رساندم پیام به یک فرد نیکوتینی دیگر است و بخش سوم اشاره به رعایت اصول آن است.
بعضی از دوستان از دوازده قدم فقط دو قدم را یاد می گیرند و در همان مقطع شروع به رساندن پیام به یک شخص دیگر را می کنند که از دید ما این کار درستی نیست زیرا صداقتی در آن نیست.
ما با بیداری و روشن بینی نظری به گذشته انداخته و در می یابیم که نا امید و بی چاره به دنبال راهی می گشتیم که ما را از شر مصرف سیگار و نیکوتین رها کند. خیلی سعی و تلاش کردیم و از راه های مختلف مثل استفاده از چسب و آدامس و اسپری نیکوتین دار گرفته تا کمک گرفتن از کلینیک روانپزشکی و استفاده از قرص های مختلف ترک سیگار بهره ای نبردیم.
حال با گذراندن کارکرد این قدم ها امروز وضعیت بهتری داریم. اعتماد به نفسمان افزایش پیدا کرده و شفافیت و دید بهتری رانسبت به موضوعات مختلف داریم.
دوست داشتنی تر شده ایم و اخلاق تندمان آرام تر شده است. زندگی را دوست داریم و این فرصت را نیز به دیگران می دهیم تا از زندگی خود لذت ببرند.
این تغییرات و رشد ممکن نیست مگر یازده قدم گذشته را یاد بگیریم و به مرور در زندگی مان عمل کنیم. این در حقیقت همان بیداری روحانی است.
موضوع رها کن و به خدا اجازه بده برای بسیاری از ما ساده نبود.اما بسیاری از ما در همان قدم اول با رها کردن، زندگی خوش و آرامش و شعفی پیدا کردیم و به امید کسب وعده های دیگر قدم های بعدی را به آرامی ادامه دادیم.
ما کشف کردیم که با تخته موج سواری می توان سوار بر موج شویم.ما با بیداری روحانی احتمال کمتری است که در جلب ترحم به خود غوطه ور شویم. زیرا آرامش ما بیشتر جذابیت دارد.
بیداری روحانی توانایی این را دارد که ما را سوار بر خواسته هایمان کند و کنترل آن دست خودمان باشد.
ما با کارکرد این قدم ها به تجربه و امید و قدرت و معجزات این برنامه بیشتر آشنا می شویم و می توانیم همان را به مشارکت بگذاریم نه بیشتر.ما امانتی را که دیگران به ما با درستی و صداقت رسانده اند را به نیازمندان می رسانیم. اینکار باعث افزایش شادی ما می شود و با لذت بیشتر مسئولیت خود را انجام می دهیم.
به یاد داشته باشید که ما خود بهترین پیام هستیم و بهبودی از مصرف نیکوتین خارج از باور است.
ما با پذیرش، فروتنی، تحمل، صبر و شکیبایی، میل، صراحت، عشق، امید، ایمان و اعتقاد، شادی، آرامش را در تمام امور زندگیمان به اجرا در می آوریم.
قدم های دوازده گانه بهبودی از مصرف سیگار و نیکوتین مانند خود زندگی فرایند و یک چرخه است که باید آن را زندگی کرد.
ما به پایان قدم ها رسیده ایم ولی یادمان باشد که قدم دوازدهم پایان قدم ها نیست و ما باید دائم در حال خود هوشیاری و پیاده سازی این اصول در زندگیمان باشیم.
شاد و سر زنده باشید.
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی
مطالب مرتبط:
گام اول در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام دوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام سوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام چهارم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام پنجم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام ششم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام هفتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام هشتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام نهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام دهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام یازدهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
ما از راه دعا و مراقبه خواهان ارتقاء رابطه آگاهانه خود با خداوند به گونه ای که او را درک می کردیم شده و فقط جویای آگاهی از اراده او برای خود و قدرت اجرایش شدیم.
بیماری ما با دود و خود محوری و خودخواهی ،ابرها و موانعی بین ما و خداوند به وجود آورده بود. ما قدرت دیدن و احساس وجود او را در زندگیمان احساس نمی کردیم.
در حقیقت بیماری وابستگی به هر چیزی، بیماری عدم حضور خداوند می باشد. ما به دلیل عدم حضور خداوند در زندگیمان به سمت و سوی نواقص شخصیتی و وابستگی ها رفتیم.
حالا که از وابستگی های مضر رها شده ایم خلاء معنوی ما عمیق تر گشته و هیچ چیز توانایی پر کردن این خلاء روحانی را ندارد الا رابطه معنوی با خدا.
ما در گذشته به دلیل مصرف سیگار و نیکوتین هر روز صدای گزگز و صدای زنگ نیکوتین در گوشمان و خونمان و سرمان و قدرت اراده کردن زندگیمان به دست این وابستگی را می دیدیم، کاملا اسارت خود را به صورت هر روز و نخ به نخ در سیگار و نیکوتین می دیدیم و قدرت رهایی از دست این قدرت برتر ویرانگر را نداشتیم.
ما این گام را می توانیم به چند بخش کوچکتر تقسیم کنیم.
بخش اول این است که ما از طریق دعا و مراقبه به جستجو می پردازیم. هر انسانی با درک خودش مبنای دعا را کسب می کند. مهم این است که ما برای پر کردن خلاء روحانی خود مشکل داریم و باید یک راه درست و بجا را پیدا کنیم و خلاء روحانی خود را پر کنیم.
قدم یازدهم متذکر می شود که دعا ما را تحت تاثیر قرار می دهد ،پس دعایی می کنیم که این گونه باشد.
بخش دوم این گام این است که ما به دنبال ارتقاء رابطه آگاهانه خود با خداوند هستیم.
از همه مهم تر این است که این گام یک گام عملی دیگر است . برای بسیاری از ما این کار کمی مشکل بود ولی امکان پذیر شد و توانستیم با تمرین ابزارهای سودمندی را کسب کنیم که بعضی از آنها این چنین است:
- برای برقراری ارتباط از خداوند کمک بخواهید.
- هر کاری را به گونه ای انجام دهیم که گویی آن کار هدیه ای به خداوند است.
- با تصویری از خداوند پیش بروید و آن را تقویت کنید.
- تصویر ذهنی خود را دائم در ذهن خود مجسم کنید.
- خود را به عنوان ابزاری در دست خداوند فرض کنید
- ما بشر هستیم و خداوند ولی نعمت ماست.
بخش سوم این است که بدان گونه که او را درک می کنیم او را بپذیریم.
خداوند قدرت و نیروی برتریست که برای مرد و زن کار می کند و هیچ گونه قاعده ای برای این کار وجود ندارد.
برای درک خداوند هیچ عجله ای نیست .امروز کافی است تا ببینیم خداوند هم اکنون آن چیزی را که نیاز ما هست به ما داده است.
بخش چهارم این است که خواهان آگاهی از ارده او برای خود شدیم.
از کجا بدانیم که اراده خداوند برای ما چیست؟
در این مقطع ما می دانیم که صدمه زدن به خود و دیگران به واسطه مصرف نیکوتین نمی تواند مشیت و اراده خداوند باشد. خداوند خیر ما را می خواهد و مصرف سیگار و نیکوتین ما را از خداوند دور می کند .
اگر خود خواهی ها و خود محوری ها به آرامی محو شود و بگذاریم همه چیز سر جای خود قرار بگیرد به راحتی می توانیم اراده خداوند را در زندگی مان احساس کنیم.
در بخش بعد ما خواهان قدرت اجرایش شدیم.
قدرت اجرا را در مسیر اراده او به صورت راضی بودن و رضایت شکرگزاری، صبر، پذیرش، جرات، تعهد و داشتن مسئولیت مشاهده می کنیم و برخی همه این ها را جمع کرده و آن را ایمان می نامند.
ایمان یعنی پذیرش با چشمان باز و فهم و درک عاشقانه.بیماری ما به خداوند اجازه مداخله را در زندگی مان نمی دهد. ما اگر این اجازه را از بیماری گرفته و به خداوند تسلیم کنیم ما را به آرامش عمیق و جاودان رهبری خواهد کرد.
دوستدار شما : داریوش قاضی مرادی
مطالب مرتبط:
گام اول در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام دوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام سوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام چهارم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام پنجم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام ششم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام هفتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام هشتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام نهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام دهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام دهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
ما در این گام به تهیه ترازنامه شخصی خود ادامه می دهیم و هر موقع که احساس کردیم مسیر را اشتباه می رویم سریعا به آن اقرار می کنیم.
ما در حقیقت با کار کردن، نه گام گذشته روی خود شناسی و رهایی از مسائل گذشته متمرکز شدیم.
قدم دهم به ما کمک می کند که هر روز خودمان را بررسی کنیم. ما هر روز مجبور هستیم که برای امرار معاش و زندگی وارد اجتماع شده و در کنار مردم زندگی کنیم.
این رویه می تواند پیامد هایی داشته باشد که طی روز رنجش و یا صدمه ای به دیگران وارد کنیم و یا به ما زده شود.
لیست ترازنامه شخصی در قدم دهم به ما می گوید که ما این ترازنامه را باید هر روز برای خود تهیه کنیم و اگر در طی روز خسارتی به کسی وارد کردیم سریعا به فکر جبران آن باشیم و بتوانیم که این اصلاحات را در خود نهادینه نماییم.
این قدم به ما کمک می کند تا با خود و دیگران و خداوند صادق باشیم و رفتارهای ثابت و استوار را جایگزین رفتارهای تهاجمی و یا منفعلانه خود بکنیم.
قدم دهم دارای دو بعد است. اول اینکه اگر به کسی و یا خودمان صدمه زده باشیم سریع جبران خسارت کنیم، چون خسارت وارده حالمان را بد می کند.
دوم اینکه با گرفتن ترازنامه روزانه متوجه می شویم که امروز حالمان خوب بوده و روز خوبی را سپری کرده ایم.
بیماری مصرف نیکوتین ما رابطه مستقیمی با خودخواهی و خود محوری دارد که در بیشتر مواقع ما را دچار دردسر می نماید. قدم دهم ابزارهای مناسبی را در اختیار ما قرار می دهد که با این دو حالت آشنایی بیشتری پیدا کنیم .
ما در این قدم یاد می گیریم که چگونه با خود و دیگران با درستکاری، تواضع، فروتنی، عشق و ایثار رفتار کنیم.
کارکرد این قدم ما را در حالت خود هوشیار نگه می دارد تا هر روز از تاثیر اعمال و رفتارمان بر زندگی خود و اطرافیانمان آگاه باشیم.
صراحت و درستی و صداقت ارزش هایی هستند که ما باید هر روز آنها را در زندگی خود جاری سازیم و مسئولیت خودمان را در برابر کلیه رفتارهایمان بپذیریم.
این قدم ما را در جهت اصلاح خرابکاری های کوچک و بزرگ مان راهنمایی می کند. دیگر لازم نیست که برای اصلاح خرابکاری های خود آن را پشت گوش بیاندازیم تا به خود بگوییم که فعلا بماند تا فردا.
گاهی تنبلی و فرار از مسئولیت باعث می شود که ما این قدم را برنداریم. تایید طلبی که ما از خود سراغ داریم باعث می شود که ما خود را انسانی کامل بدانیم و نیازی در خود احساس نکنیم که به طرف رشد و تغییرات حرکت کنیم.
قدم دهم مجموعه ای از قدم چهار، پنج، شش، هفت، هشت و نه می باشد که به صورت سهل و آسانتری اجرا می شود و نتیجه آن هم فوری به دست می اید و می توانیم در همان لحظه به خطاهای خود اقرار کنیم و سهم خود را بپذیریم و برای جبران خسارت اقدام نماییم.
قدم دهم مانند یک چراغ راهنما برای ما می باشد که ما را در مسیر بهبودی قرار می دهد و ما با انجام این قدم در مسیر درستی قرار می گیریم.
به امید موفقیت برای شما
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی
مطالب مرتبط:
گام اول در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام دوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام سوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام چهارم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام پنجم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام ششم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام هفتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام هشتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست
گام نهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست