من نتوانستم! ولی ما توانستیم

در حقیقت اینگونه میتوان گفت که ترک سیگار به هیچ  عنوان به تنهایی امکان پذیر نیست.ما با کمک یکدیگر موفق می شویم ،از اطلاعات و تجربه های پر ارزش یکدیگر استفاده کرده و امیدوار هستیم که در مسیر ترک سیگار با اعتماد به نفس بیشتری گام برداریم .ما به این باور می رسیم که بدون مصرف نیکوتین و سیگار میتوانیم به زندگی خود ادامه دهیم.ما امیدهای مشترکمان را با یکدیگر به مشارکت می گذاریم.ما دیگر دلیلی نداریم که هر نیم ساعت یک بار زندگی یمان را به دست یک مخدر به نام نیکوتین بسپاریم.

ما می توانیم در کنار هم یک روز پاک ازنیکوتین را تجربه کنیم.در گذشته به خاطر شکستهای پی در پی اعتماد به نفسمان را از دست داده بودیم تا جایی که واقعا فکر میکردیم که ارده امان را از دست داده ایم.طولانی شدن مصرفمان نمی توانست برای تغییر آن شرایط کمکی بکند و دائما تقصیر را به گردن دیگران می انداختیم.

ما قبول کرده بودیم که در شرایط دشوار ،زندگی بدون مصرف سیگار برایمان غیر ممکن است.سعی میکردیم با خودفریبی و انکار اعتیادمان را کوچک و ناچیز نشان دهیم.این یک شوخی بود که ما با خود می کردیم ،یک شوخی فریبنده و خطرناک.ما قدرت نیکوتین را به عنوان یک ماده خطرناک و اعتیاد آور باور نمی کردیم.

وقتی که در مسیر ترک سیگار و نیکوین با یکدیگر هم مسیر هستیم قدرت رقابت در باره این اقدام بی نظیر در ما نهادینه می شود و لذا با دیدن عده ای که در کاری موفق شده اند می تواند در ما این احساس را بیدار کند که من نیز می توانم موفق شوم.

در این رابطه باید حواسمان جمع باشد که بعلت شور و هیجان کاذب دست به ترک کردن سیگار از روی احساساتمان نزنیم و بتوانیم دانش و آگاهی خود را در این باره افزایش دهیم.

ما به مرور با در ارتباط بودن با افراد دیگری که قطع مصرف نموده اند در خود امید تازه ای پیدا میکنیم و احساسات جدیدی را تجربه می کنیم که فبلا هرگز با آنها آشنا نبوده ایم.

ما برای ترک سیگار نیاز به قدرتی بالاتر از نیروی اراده داریم.معمولا در گفته های رایج در اجتماع از قدرت ارده که به عنوان یک نیروی پنهان در ما که یک نیروی انسانی است بحث می شود.و گفته می شود که انسان می تواند با نیروی ارده خود کوه را جابجا کند.البته من مخالفتی با این موضوع ندارم فقط اعتقاد دارم که با نیروی اراده و قدرت فردی خودمان بارها و بارها شکست خورده ایم طوری که دیگر به این نیروی درونی خود مشکوک شده ایم.باره از خود پرسیده ایم که پس این نیروی اراده و قدرت کجاست؟نکند ما واقعا این نیروی اراده و قدرت را نداریم.ما بارها و بارها دچار دوگانگی شده ایم و هر دفعه سعی کردیم که خود را در برابر نیکوتین محک بزنیم ولی باز شکست می خوردیم.یادتان باشد که قدرت اعتیاد به نیکوتین از قدرت ارده و نیروی فردی ما قوی تر است.

ما بجای استفاده از قدرت و اراده فردی از قدرت و اراده جمعی استفاده می کنیم و بر این اعتیاد قدرتمند پیروز می شویم.

چطوری؟

مجموعه ترک طلایی با برگزاری دوره های آموزشی در زمینه ترک سیگار این فرصت را فراهم میکند تا افراد بتوانند در کنار یکدیگر و با کمک هم و دریافت آموزشهای لازم بر این اعتیاد و وابستگی شدید پیروز شوند.

با تشکر از شما

دوستدار شما داریوش قاضی مرادی

منبع: بهبودی - مجموعه ترک طلایی سیگار

انواع بهانه های مصرف سیگار

آیا شما بی حوصله هستید؟

معمولاً سیگاری‌ها کشیدن سیگار را ناآگاهانه انجام می دهند. سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی و بی‌حوصلگی شما نمی کند؛ زیرا شما سیگار را ناآگاهانه می‌کشید فقط به سیگارهایی بیشتر توجه می کنید که زمان زیادی را برای کشیدن صبر کرده اید.
واقعیت این است که شما بعد از ترک سیگار احساس خلأ در ذهن خود می‌کنید. زمانی که بی‌حوصله می شوید هیچ‌چیز نمی‌تواند این خلأ  موجود در ذهن شمارا پر کند جز سیگار کشیدن و تغذیه هیولای کوچک.
شما در طی روز پیوسته سیگار می‌کشید و فقط تعداد کمی از سیگارهایی را که کشیده‌اید به خاطر می‌آورید مثل سیگار اول صبح یا سیگار بعد از ناهار.
درواقع سیگار به‌طور غیرمستقیم شمارا بی حوصله تر می کند. ضعف بدنی و حالت رخوت و سستی را در شما افزایش می دهد. پس مطمئناً نمی تواند در رفع این مشکل کمکی به شما بکند و باعث افزایش آن نیز می‌شود.
درواقع ما اینجا با یک سری باورهای غلط روبرو هستیم که هم اکنون باید برای تغییر آن اقدام کنیم. به افراد سیگاری خسته نگاه کنید، خواهید دید که هنوز خسته و بی‌حوصله هستند. با توجه به تجربیات خودم که سال‌ها سیگار مصرف کرده ام به شما اطمینان می‌دهم که سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی شما نمی‌کند شما باکمی صبر متوجه خواهید شد که بدن شما هیچ نیازی به مصرف نیکوتین ندارد.

تمرکز حواس بدون سیگار

سیگار کشیدن هیچ کمکی به تمرکز حواس هم نمی کند. به یاد داشته باشید که این‌ها فقط یک سری از باورهای غلط هست که در دوران کودکی و از طریق مختلف در ذهن ما جای گرفته است؛ و ما حالا باید به‌صورت آگاهانه آن‌ها را از ذهن خود بیرون کنیم و نکات دیگری را جایگزین کنیم.
تمرکز حواس روی یک موضوع خاص مسئله‌ای است که تقریباً در بین همه اقشار جامعه وجود دارد معمولاً افراد نمی توانند روی یک موضوع خاص تمرکز کنند. فرد سیگاری در این موقع فکر می کند که فقط خودش چنین حالتی را دارد و از درون ذهن خود که همان غول کوچک است به بهانه ایجاد تمرکز حواس از شما غذای خود را می‌خواهد و شما نیز بدون اختیار غذای او را می دهید تا عطش درونی خود را خاموش‌کنید.
ازنظر پزشکی هم کشیدن سیگار در درازمدت به دلیل انسداد رگ‌ها با انواع سموم باعث محرومیت مغز از اکسیژن لازم می‌شود باعث کاهش تمرکز حواس شما می شود.
اگر از نیروی اراده‌تان در جهت ترک سیگار استفاده کنید شما احساس می کنید که تمرکزتان به‌هم‌خورده است؛ اما اگر آگاهانه این کار را انجام دهید خواهید دید که به‌زودی این توهم نبودن تمرکز حواس از بین خواهد رفت.
تمام مسائلی را که مطرح می کنم به دلیل است که من خود آن را تجربه کرده ام و به آن اعتقاددارم. شما با سیگار کشیدن مغز خود را در یک انجماد فکری فروبرده‌اید. هم اکنون وقت آن رسیده است که شما با واقعیت روبرو شوید. ترس‌ها و بهانه‌ها را کنار بگذارید.
این راهی است که من و هزاران انسان دیگر قبل از شما پیموده ایم و به رهایی رسیده ایم. نگران نباشید اندکی صبر سحر نزدیک است. به شما اطمینان می دهم که به‌زودی تمام این مشکلات دوره ترک را فراموش خواهید کرد و به دنیایی از آرامش و احساس خوب خواهید رسید.
تجربه:من‌بعد از ترک سیگار انسان بهتری شده ام.کمتر عصبانی می شوم،آرام‌تر صحبت می‌کنم انسان‌دوست داشتنی‌تری شده‌ام.همیشه بوی خوب می‌دهم و سرزنده‌تر و امیدوار هستم و از زندگی خود لذت می‌برم.

آیا سیگار به ما آرامش می دهد؟

اگر فکر می‌کنید که با کشیدن سیگار به آرامش می رسید باید بگویم که کاملاً در اشتباهید؛ زیرا همان‌طور که می دانید نیکوتین یک ماده تحریک‌کننده شیمیایی است و در هنگام استفاده در حقیقت آرامش شمارا برهم می زند. در حقیقت این احساس را شما برای این حس می کنید که به نیکوتین اعتیاد پیداکرده‌اید و خود نیکوتین باعث ایجاد این اعتیاد در شما شده است.
حال به نظر شما چگونه سیگاری که خود باعث ایجاد این بیماری در شما شده است می تواند شمارا درمان کند.
سیگار شاید به دلیل اینکه شما هم اکنون به آن اعتیاددارید بتواند در چند لحظه پس از کشیدن آن شمارا آرام کند ولی کشیدن سیگار یک عمل سلسله بار و زنجیره ای است. پس کشیدن آن‌که باعث تشدید این بیماری می‌شود راهی درست برای ایجاد آرامش نیست. درواقع فرد سیگاری هیچ موقع به آرامش کامل نمی رسد و هر چه جلوتر می رود مصرف او بیشتر می شود.
به افراد سیگاری و خودتان نگاه کنید، اکثراً بریده‌بریده صحبت می کنند، سرفه می کنند، مضطرب هستند و در حقیقت ناآرام‌ترین مردم کره زمین افراد سیگاری هستند.

کمی به خود نگاه بی اندازید، آیا تندخو نیستید؟

من هنگامی‌که فرزند کوچکم کوچک‌ترین خطایی را انجام می داد سریعاً واکنش نشان می‌دادم و با او با عصبانیت برخورد می کردم. حال که سیگار را ترک کرده ام متوجه شده ام که من به‌طور ناخودآگاه و بدون اراده کافی این عصبانیت را بر سر او انجام می دادم.
افراد سیگاری اگر در محلی باشند که نتوانند سیگار بکشند در حقیقت به آن‌ها استرس زیادی وارد می شود. غول کوچک غذای خود را می خواهد و فرد را اذیت می کند. به افراد غیر سیگاری نگاه کنید کاملاً با آرامش در کنار شما هستند و هیچ احساس نیازی به یک عامل بیرونی نمی کنند.
شما هم اگر کمی صبر کنید به این حالت آرامش‌خواهید رسید.

دوستدار شما، داریوش قاضی مرادی

منبع: بهبودی - ترک طلایی سیگار

ترک ذهنی سیگار قبل از ترک فیزیکی آن

باورهای اشتباه

بیشتر افراد سیگاری بر این باور هستند که با نکشیدن سیگار برای چند روز می توانند سیگار را برای همیشه ترک کنند. ولی باید بدانید که این یک باور اشتباه است.شاید بپرسید چرا؟ بدلیل اینکه سیگار و مصرف آن به تنهایی فقط یک عادت نیست بلکه عادتی است که با اعتیاد همراه است.در حقیقت به طور خلاصه اعتیاد به چیزی گفته می شود که فرد برای مصرف آن اجبار  به مصرف داشته باشد و برای آن کنترلی از خود نداشته باشد.سیگار هم دارای اعتیاد جسمی می باشد و هم دارای اعتیاد ذهنی.

البته اعتیاد جسمی به نیکوتین بسیار ضعیف است و تقریبا بین ۳ تا ۵ روز کاملا از بین میرود.حال این سؤال پیش می آید که پس مشکل ترک سیگار در چیست؟

در حقیقت اعتیاد ذهنی به سیگار مشکل اصلی ترک سیگار می باشد که با ترک فیزیکی سیگار و نکشیدن سیگار برطرف نمی شود. اعتیاد ذهنی در حقیقت یعنی همان باورهای غلط و اشتباهی که به مرور زمان در ذهن افراد سیگاری جای گرفته است.اگر توجه کرده باشید همه افراد سیگاری در تمام حالات روحی خود مانند شادی،غم؛هیجان،خستگی،عصبانیت و یا افسردگی،بعد از غذا خوردن و یا یک نوشیدنی میل کردن و یا مسافرت و … تمایل به مصرف یک نخ سیگار را دارند.مقدار مصرف هر فرد سیگاری به خاطر داشتن حالات روحی متفاوت متغییر است.

البته باید بدانید که شما هر چقدر هم که اعتیاد ذهنی شدیدی به نیکوتین داشته باشید میتوانید سیگار خود را به راحتی ترک کنید. برای ترک سیگار شما باید هوس های کشیدن سیگار را در خود از بین ببرید.یاد آور می شوم که ترک سیگار در افراد هیچ ربطی به نیروی اراده نداشته و هر کس با هر اراده ای میتواند سیگار را ترک کند.نیروی اراده برای درمان بیماری اعتیاد مانند این می ماند که شما بخواهید با نیروی اراده سرماخوردگی و یا سردرد خود را درمان کنید.

شما برای درمان این بیماری فقط نیاز به یک نسخه شفا بخش دارید. بسیاری از انسانها از آن استفاده کرده اند و اینک آزاد و رها هستند.

شما با آشنایی با این نسخه درمانی می توانید تمام هوس و میل شدید خود را به کشیدن سیگار از بین ببرید و ترک سیگار را برای خود بسیار لذت بخش بکنید.

باید بدانید که انگیزه و میل به کشیدن سیگار یک حالت و یک کشش درونی می باشد که با جای گزین کردن آن با چیزهایی مانند چسب و یا آدامس نیکوتین دار  از بین نمی رود.شما باید برای ترک سیگار میل به کشیدن را از خود بیرون کنید نه اینکه آنرا با چیز دیگری جایگزین کنید.

باید بدانید که ترک سیگار با ترک دیگر مواد مخدر کاملا متفاوت می باشد و راهکارهای اجرایی برای آنها در زمینه ترک سیگار زیاد کار ساز نیست.شاید شما در اطراف خود بسیاری از افراد را ببنید که موفق به ترک مواد مخدری مانند هروئین و یا تریاک شده باشند ولی هنوز نتوانسته اند که سیگار خود را ترک کنند.آیا به نظر شما ترک سیگار مشکل تر از ترک اینگونه مواد است؟

ما بر این باور هستیم که اگر افراد وابسته به سیگار اگر دانش کافی نسبت به عملکرد سیگار و راههای رهایی از آن را بدانند بسیار آسانتر از مواد دیگر میتوانند سیگار را ترک کنند.تنها دلیلی که اکثر سیگاری ها نمیتوانند سیگار را ترک کنند این است که اطلاعات کافی نسبت به آن ندارند و بیشتر اوقات آنها بوسیله ترک ارادی تصمیم به ترک میگیرند و متاسفانه بیشتر آنها هم با شکست مواجه میشوند.

مجموعه ترک طلایی سیگار با به کارگیری تجربه بسیاری از رهایی یافتگان از دام سیگار و تکیه بر دانش و تخصص کادر آموزش دیده خود آماده ارائه این دانش و  تجربه به انسانهایی که تمایل به آزادی از دام نیکوتین را دارند میباشد.

در این روش شما می توانید بسیار سریع آسان مطمئن و لذت بخش سیگار خود را ترک کنید و به جامعه عاری از نیکوتین بپیوندید.

منبع: بهبودی - ترک طلایی سیگار

آیا من معتاد به سیگار هستم؟

تنها کسی که می تواند به این سؤال بدهد خود شما هستید.شاید کار آسانی نباشد،ما در تمام طول مصرفمان می گفتیم که من می وانم از پس آن برآیم.اما باید بدانیم که اگر این گفته در ابتدا هم حقیقت داشت حالا دیگر چنین نیست.نیکوتین و سیگار ما را زیر سلطه خود در آورده است.ما زندگی میکنیم که بتوانیم سیگار بکشیم و سیگار می کشیم که بتوانیم زندگی کنیم.و این دقیقا نکته کلیدی است که ما متوجه می شویم به سیگار و نیکوتین اعتیاد داریم و کل زندگی ما در اختیار او می باشد.

شاید شما اقرار و اعتراف کنید که با سیگار و نیکوتین مشکل دارید ولی خود را وابسته و معتاد به ان ندانید.همه ما پیش داوری هایی در مورد اعتیاد داریم و آن را چیز شرم آور و بدی می دانیم ولی در واقع معتاد بودن شرم اور نیست به شرطی که اقدامات لازمی را در این زمینه آغاز کرده باشیم.

اگر مشکلات ما برای شما آشناست شاید راه حل ما نیز برای شما مفید باشد. سؤالاتی را در زیر برایتان مطرح می کنم که اگر در اعتیاد خود شک دارید می توانید با جواب های صادقانه خود به آنها متوجه شوید که آیا به بیماری اعتیاد دچار هستید یا خیر.

۱-آیا تا به حال سیگار را به تنهایی مصرف کرده اید؟  بله     خیر

۲-آیا تا به حال چیز دیگری را به جای سیگار مصرف کرده اید به این تصور که این فقط سیگار هست که برای شما مشکل ایجاد کرده است؟  بله   خیر

۳-آیا معمولا موقعی که از خواب بیدار می شوید یا می خواهید بخوابید سیگار می کشید؟بله   خیر

۴-آیا از افراد و یا مکان هایی که در آن سیگار را ناپسند می دانند دوری می کنید؟بله   خیر

۵-آیا تا به حال به خاط مصرف سیگار در فعالیتهای شغلی و یا تحصیلی شما خللی وارد شده است؟بله    خیر

۶-آیا تا به حال در مورد مقدار و تعداد مصرف سیگارتان به کسی دروغ گفته اید؟بله    خیر

۷-آیا خرید سیگار را نسبت به دیگر نیازهای خود در اولویت می دانید؟بله    خیر

۸-آیا تا به حال سعی کرده اید که مقدار مصرف خود را کم و یا متوقف کنید؟بله   خیر

۹-آیا تا به حال ب خاطر سیگار به پزشک و یا بیمارستان مراجعه کرده اید؟بله    خیر

۱۰-آیا مصرف سیگار روی خواب و غذای شما تاثیر دارد؟بله    خیر

۱۱-آیا فکر این که اگر سیگارتان تمام شود شما را به وحشت می اندازد؟بله   خیر

۱۲-آیا احساس می کنید که زندگی بدون سیگار برایتان غیر ممکن است؟بله    خیر

۱۳-آیا تا به حال به سلامت عقل خود شک کرده اید؟بله    خیر

۱۴-آیا مصرف سیگار زندگی خانوادگی شما را سرد و تیره کرده است؟بله    خیر

۱۵- آیا به سیگار خود زیاد فکر می کنی؟بله    خیر

۱۶-آیا مصرف سیگار به روابط جنسی شما تاثیر گذاشته است؟بله   خیر

۱۷-آیا به رغم اثرات منفی باز به مصرف سیگار ادامه می دهید؟بله   خیر

۱۸-آیا در وجود خود احساس نوعی اسارت می کنید؟بله   خیر

۱۹-آیا فکر می کنید که با سیگار مشکل دارید؟بله   خیر

۲۰-آیا تا به حال به خاطر مصرف زیاد سیگار دچار حالت سرگیجه و یا سرفه های شدید شده اید؟بله  خیر

آیا من معتاد هستم؟این سؤالی هست که فقط باید خود شما به آن پاسخ بدهید.

ما متوجه شدیم که بسیاری از ما به اکثر سؤالات جواب مثبت دادیم اما مهمتر از تعدادجوابهای مثبت ما احساس درونی ما و آثار اعتیاد در زندگی ماست.

بعضی از این سؤالات حتی اشاره ای به سیگار هم نداشت.به این دلیل که بیماری اعتیاد نوعی بیماری موذی است که بر تمام قسمت های زندگی ما تاثیر می گذارد.حتی در قسمت هایی که به ظاهر ربطی به مصرف سیگار ما ندارد.مهم این نیست که ما چند سال است که سیگار می کشیم.مهم این است که چرا مصرف می کنیم و مصرف سیگار با ما چه کرده است.

بعضی از ما میگوییم که ای بابا این سؤالات بی معناست.من با دیگران فرق می کنم .درست است که من سیگار می کشم ولی معتاد نیستم.سیگار که اعتیاد نمی آورد .همه مصرف می کنند من هم می کشم.ویا این که هر موقع که شغل مناسب و یا همسر مناسبی پیدا کردم قادر خواهم بود آن را ترک کنم.

دوست عزیز اگر به بیماری اعتیاد دچار هستید باید اول از همه اقرار کنید و این موضوع را بپزیرید تا بتوانید حرکت به سوی بهبودی را آغاز کنید.پاسخ های صادقانه شما به این سؤالات شاید تا حدی نشان دهد که چقدر زندگی شما با مصرف سیگار غیر قابل اراده شده است.

بیماری مصرف سیگار نوعی بیماری است که در صورت نداشتن برنامه بهبودی شما را به تباهی و مرگ زود هنگام سوق می دهد.اعتیاد سربلندی ،عزت نفس ،خانواده ،کسانی که دوست داریم و حتی میل به زندگی را از ما می گیرد.ولی لازم نیست ک همه به این درجه از اعتیاد برسند.ما دریافتیم که جهنم ما در درون ماست. اگر شما نیاز به کمک دارید مجموعه ترک طلایی سیگار با داشتن مشاورین کارآمد و سرشناس آماده کمک به شما عزیزان می باشد.

بسیاری از هموطنان ما در جستجوی راه حل،دست یاری دهنده ای را خواستند و ما در مجموعه ترک طلایی با تمام توان خود خالصانه به آنها یاری رساندیم.

هنگامی که با این مجموعه آشنا می شوید متوجه میشوید که بهبودی شما برای ما ارزشمند است و اهمیت دارد.ما در شما امید به بهبودی را زنده می کنیم و بهبودی شما در اولویت می باشد و مطمئن باشید که این برنامه کار ساز است.

در ادامه ما با سه حقیقت آزار دهنده روبرو می شویم:

۱-ما در برابر اعتیادمان عاجز و زندگیمان غیر قابل اراده شده است.

۲-اگر چه مسئول بیماری خود نیستیم ولی مسئول بهبودی خود هستیم.

۳-بیش از این نمی توانیم از بابت اعتیاد خود مکان ها ،چیزهای مختلف یا مردم را سرزنش کنیم. ما باید با مشکلات و احساسات خود روبرو شویم.

برترین سلاح بهبودی آموزش گرفتن و پیروی از اصول آن است.

منبع: بهبودی - ترک طلایی سیگار